수영 잘하는 사람 구분하는법73
- 수영매니아
- 등록일 2025-06-04 22:18
- 조회수 13526
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 수영매니아
평영은 제대로 찰수록 무릎 연골 발목 인대에 안좋은거 같아요^^ 영법 교정없이(사실 개인적 인맥으로 전 국대에게 꽤 오래 레슨받았는데 체력만 늘었지 영법의 질적 변화가 전혀 없다 했음)체력만으로 평형 50미 50초에서 45초 대톼사두 유연성이랑 고관절 내회전 외회전 햄스트링 유연성이랑 근력늘리고 3대 웨이트 500넘겨서 최종 35초까지 줄임. 그 이상은 벽이 느껴짐. 그때 동호인촤강자 평신이 평영 50미 30초?? 니 머니 했었는데 요즘은.최강자 기록이 궁금하긴 하네요 자유형 50은 이미 동호인 최강자랑 상위권 전문선수나 기록차이 없던데..
무릎은 거의 1방향으로 접혔다 펴지는 경첩관절인데 고관절이 유연해서 내회전 외회전이 아주 잘되어 윕킥을 잘 차면 무릎 연골은 지킬수 있다 하더라도 결국 경쟁선수 보다 같은 힘으로 물을 더 많이 밀어내려면 발목의 과한 외회전을 요합니다. 윕킥은 아주 타고난 발목인대 유연성과 인장력을 요하는듯. 도하 아시안게임 동메달 리스트랑 같이 체육임용 공부했었는데 은퇴하니 발목 인대가 다 늘어나 있있어서 근육-건초가 겨우 지탱하고 있다 하더라고요. |
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수영매니아
전 체육전공 수영생체 라이프가드 계속 갱신중 체육정교사 자격이 있고. 경영은 기준기록이 안되서 못나가고 핀수영은 도체 동메달 은메달 하나씩 있고 강원도에서 교사생활중인데 아는척 하면 안되요^^?
다른종목 선수들은 부상이 크지 않은데 유독 평영선수들이 선수생명과 은퇴후에 부상이 많길래 학부적 배운 지식을 풀어봤습니다. 제 평영기록 정도면 마스터즈 입상은 불가능해도 선출아니면 강사들도 자보다 느린사람 제법있을텐데요. 불편하시면 지나가세요 |
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수영매니아
저 거주지는 원주고 현 근무지는 인제입니다. 체육회에 이정도 정보만 풀어도 제 신원이 특정될 수 있어서 부담스럽긴 한데...
현기록이 1분 40초면 저 한창 생체 준비할대 기록이시네요. 제가 배영이 타 영법에 지해 자세가 많이 안좋아서 영법교정하고 각 영법별 턴 교정해서 1분 30초 겨우 끊었는데요. 배영만 남들하는 평균만 했어도 아주 쉽게 생체 취득했들겁니다.. 라이프가드는 대한적십자로 계속 갱신하고 있슺니다. 수구사는 처음에 한번만 취득하면 평생간다해서 취득의향이 있었는데 결국은 그거도 적십자처럼 3년마다 갱신해야한다해서 신규연수시간도 학교에 허락받기 그렇고 계속 걍신해야하는 비용문제도 있어 수구사는 안하고있습니다. 아마 수구사따실정도면 im50 하실체력은 충분한거 같은데 저의 배영처럼 크게 약점 종목이 하나 있으신거 같네요...
야매 팁을 하나 드리자면 스타트 전에 프리다이빙 애들 하는 준비호흡=가볍게 산소 마시고 이산화탄소를 아주 길게 내뱉는거. 반복. 3번 이상 하지말라 하는데. 전 시험직전까지 계속했습니다. 블랙아웃까지 각오하고요. 기전 설명은 생략하겠습니다. 경동맥소체 관련입니다.
시험보기 30분전에 중조=베이킹소다 체중 0.5배로 한번 드셔보세요... 80키로면 40그람. 60키로면 30그람. 과탄산소다 절대아닙니다. 베이킹소다입니다. 과탄산소다는 표백제이고 드시면 장세척하셔야합니다. 중탄산 소다 중조 도핑은 일부 국대들도 했던 도핑이고 수영중 발생하는 젖산으로 중화되어 경기 직후에 피 뽑아봐야 증거도 안남습니다. 평소보다 출력을 더 낼수 있는데 급격한 젖산 축적을 알칼리 혈액으로 인한 중화로 몸이 늦게 알아차려서. 물에서 블랙아웃이나 탈진 올수 있으니 연습하실때 도와주실분 감독하에 한번 드시고 100프로로 땡겨보세요. 이산화탄소 과호기 3회이상(기록이 애매할수록 더 많이하세요 어차피 기절해도 시험장에 사람들이 구해줄거니까)=30분전 중조 체중 0.5배g 물에 타먹기=니글니글한 세제맛 납니다.
연습때 이렇게 까지 했는데 1분30초 플랫도 안나온다면 약점 영법이랑 영법간 턴을 더 교정하셔야 할거 같습니다.
저 윗대학번처럼 학교에서 생체연수원 자체 운영할땐 1분 33초 1분 34초 요정도는 1분 30초 플랫으로 만들어줬는데 지금 시스템에선 절대 불가입니다. 아시겠지만 남자는 무조건 1분 30초 안에 끊어야합니다.
절대 중조=베이킹소다 먹은후에 탄산이나 쥬스 같은 산성음료를 마시면 안됩니다. 급격한 탄산 생성으로 장파열 옵니다. 단점은 혈액이 알칼리화 되어서 산소부족+탈진 시점이 골라인 전에 오면. 블랙 아웃되는게 차라리 나을정도로 리바운드가 쎄게 옵니다. 또 측정후에는 힘들어도 조금씩 걸어서 젖산을 서서히 분해하고 심박수를 천천히 떨어트려 주셔야합니다. 힘들다고 그냥 퍼지면 심박이 갑자기 줄어서 뇌와 근육에 피를 제대로 못 조내서 더 고통스럽습니다. |
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