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고민포럼 입니다.

저탄고지 힘드네요38

[* 익명 *]
등록일 2025-06-03 16:41
조회수 10658

저탄고지 시작했는데 몸이 너무 힘드네요.

컨디션도 안좋고 기운도 없고

여러모로 다운되네요.

좀 적응되면 괜찮다는데

이거 계속 하는게 맞을까요?

지금도 오전에 투표하고 와서 쉬고 있는데

기운이 없어서 하소연 해봐요.



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[* 익명1 *]

저탄고지는 단기간만 하세요

추후에 콜레스테롤 수치 올라가요

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명2 *]

선수들보면 면역력도 많이 떨어지더라구요

건강 이상있으면 수준을 조정하시던지 다른 식단을 하시는게 나아보입니다.

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명3 *]

기름 먹어야되요

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명4 *]

탄수화물좀 먹어주세요. 하루 밥 반공기정도?

저탄고지 카페서 봤는데, 인격은 탄수화물에서 나온대요ㅋㅋ. 그리고, 그렇게 힘들면 탈모가 필연으로 따라옴. 경험자임.머리카락과 살 적당한 타협필요.

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명15 *]

그정도면 케토세스 단계 진입이 늦어져 다이어트 기간만 길어집니다. 차라리 단식이나 거의 무탄수로 식단해서 키토 인 후 조금씩 늘리는게 더 효과가 좋아요.

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명4 *]

무리해서 키토 하지말라는 말이죠.

2025-06-03 점아이콘

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0 [* 익명31 *]

그럼 걍 안하는거에요;

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0 [* 익명5 *]

저도 그랬어요 ㅠ 적응기간이 필요하다더라구요.

2025-06-03 점아이콘

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0 [* 익명6 *]

전 지금 두부와계란 야채 닭가슴살스테이크 볶고 전부쳐서 먹습니다

배고프지않게 먹고 한5키로정도 빠졌습니다

근육양은 그대로 체지방위주로

거의 매일 8-9키로 걷고 주말엔 둥산하고 운동 하고요

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명9 *]

우와 매일 8-9키로 ㄷㄷㄷ

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0 [* 익명7 *]

탄수화물끊고 단백질만 먹었더니

나중에 피검사때 바로.....이상 나오더라구요 ㅋㅋㅋ

근데 탄수화물 안들어가면 몸에 힘이없음 낙이 없음 .

그냥 비극임..

그러다가 몇달 만에 라면을 먹으면 천국에 맛임

2025-06-03 점아이콘

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0 [* 익명8 *]

적당히 야채 지방 고기 먹어주면 괜찮던데요 밥도 조금씩 먹구요

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[* 익명10 *]

7일에서 15일 키토플루가 있을수 있습니다

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명11 *]

30키로이상 감량한 사람인데요

식단 굳이 뭐 정해서 할 필요없음..

식단 핵심은 몸에나쁜 탄,단,지를 ′안′먹는거임

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명12 *]

그럼 뭐드세여?

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명18 *]

몸에 좋은 탄단지 드시겠죠

2025-06-03 점아이콘

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[* 익명21 *]

탄단지 골고루만 먹어도 살 빠집니다

님이 일주일 동안 입에 넣는 것들

싹다 적어서 탄단지 비율이 어떻게 되나

잘 몰라도 그냥 본인 생각대로 적어보세요

탄수화물 엄청 많이 먹고 있을겁니다

2025-06-03 점아이콘

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