·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á´Â ½Ä¹°¼º À½·á ºê·£µå ¡®¿ÀÆ®¸óµå¡¯ ±¤°í ¸ðµ¨·Î ¹è¿ì ¼³ÀξƸ¦ ¹ßŹÇß´Ù°í 10ÀÏ ¹àÇû´Ù.
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·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á ¡®¿ÀÆ®¸óµå¡¯ ±¤°í ¸ðµ¨ ¹è¿ì ¼³ÀξÆ. ·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á Á¦°ø |
·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á´Â ¼³ÀξÆÀÇ °Ç°ÇÑ À̹ÌÁö¿Í ¿îµ¿ µî Àڱ⠰ü¸®¸¦ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¿ÀÆ®¸óµåÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä¹°¼º À½·á Ư¼º°ú ºÎÇÕÇØ ±¤°í ¸ðµ¨·Î ¹ßŹÇß´Ù.
¼³Àξƴ Áö³ÇØ ¹æ¿µµÈ ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ ¡®¹«¼è¼Ò³à´Ü1¡¯¿¡¼ ¼ö¿µ, »çÀÌŬ, ´Þ¸®±â¿¡ µµÀüÇÏ¸ç ¡®¿îµ¿ õÀ硯·Î ÁÖ¸ñ¹Þ¾Ò°í, ¿ÃÇØ ÇϹݱ⿡´Â ¡®¹«¼è¼Ò³à´Ü2¡¯¿¡¼ º¹½ÌÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
±¤°í´Â ¡®¸ÀÀÖ°Ô °Ç°À¸·Î ²Ë ä¿î °¡º¿ò¡¯À̶ó´Â ÄܼÁÆ®·Î ¹Ù»Û ¾ÆÄ§ Ä®·Î¸®¸¦ °í¹ÎÇÒ ¶§, ÃâÃâÇÑ ¿ÀÈÄ °£½ÄÀ» ¸Á¼³ÀÏ ¶§, ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ ºÒ¸¸Á·ÇÒ ¶§ 3°¡Áö ¸ÀÀÇ ¿ÀÆ®¸óµå¸¦ ¼±ÅÃÇØ ¸¶½Ã´Â Àå¸éÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
»óȲ¿¡ µû¶ó ¿ÀÆ®¸óµå ¿À¸®Áö³ÎÀº ¾Èµµ°¨, ÃÊÄÚ´Â ¹«ÇØÇÔ, ¾ð½ºÀ§Æ®´Â ¸¸Á·°¨À» ä¿öÁØ´Ù.
±¤°í´Â ¼³Àξư¡ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£¿¡ ¡°¹Ù»Û ¾ÆÄ§¿¡µµ Ä®·Î¸®¸¦ °í¹ÎÇÏ´Â ´ç½Å¿¡°Ô µü 31 Ä®·Î¸®¸¸ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é?¡±À̶ó°í Áú¹®ÇÑ´Ù.
31kcal »÷µåÀ§Ä¡ ÇÑ ÀÔ, 35kcal ÃÊÄÚ ÄÉÀÌÅ© ÇÑ ÀÔ, 28kcal ¾Æ¸óµå ¼¼ ¾Ë°ú ¿ÀÆ®¸óµå ¿À¸®Áö³Î, ÃÊÄÚ, ¾ð½ºÀ§Æ® ÇÑ ÆÑ »çÀÌ¿¡¼ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ °°Àº Ä®·Î¸®Áö¸¸ ´Ù¸¥ Æ÷¸¸°¨À» °¡Áø ¿ÀÆ®¸óµå¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
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¿ÀÆ®¸óµå´Â ¿ÀÆ®¿Í ¾Æ¸óµå¸¦ 1:2 ºñÀ²·Î ¼¯°í »ç°ú, È£µÎ, ÄÚÄÚ³Ó 3°¡Áö ½Ä¹°¼º ¿ø·á¸¦ ´ã¾Ò´Ù.
ƯÇã¹ÞÀº ½Ä¹° À¯·¡ À¯»ê±ÕÀÎ Æ÷½ºÆ®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ÇÔÀ¯ÇßÀ¸¸ç ºñŸ¹Î 5Á¾°ú ¹Ì³×¶ö 2Á¾À» ´ã¾Ò´Ù.
¿À¸®Áö³Î, ¾ð½ºÀ§Æ®, ÃÊÄÚ 3Á¾ÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ¸ç Àú´ç, ÀúÄ®·Î¸®·Î ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÀÆ®¸óµå ±¤°í ¿µ»óÀº ·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á °ø½Ä À¯Æ©ºê ä³Î, ÀνºÅ¸±×·¥ µî¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·á °ü°èÀÚ´Â ¡°¿ÀÆ®¸óµå°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Á¦Ç° Ư¼º¿¡ ¿îµ¿À» Áñ°Ü ÇÏ°í °Ç°À» °ü¸®ÇÏ´Â ¹è¿ì ¼³ÀξÆÀÇ ¸ð½ÀÀÌ ¾î¿ï·Á ±¤°í ¸ðµ¨·Î ¹ßŹÇß´Ù¡±¸ç ¡°½Ä»ç, °£½Ä, ½Ä´Ü °ü¸® µî ´Ù¾çÇÑ »óȲ¿¡¼ Ä®·Î¸® ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô ¿ÀÆ®¸óµå¸¦ ¼·ÃëÇϰí Áñ°Ì°Ô °Ç°À» °ü¸®ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±è¼ö¿¬ ±âÀÚ sooya@segye.com
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