요즘 너무더워서 일몰이후에 러닝을하게되더라구요..
선배님들은 그냥 대낮에도뛰시나요?
너무덥고 선크림도 다발라야하니 참 어렵네요
꿀팁을 주세요!!
달리기 할 때 썬크림 신경 안써도 될 것 같습니다. 저도 2년동안 해봤는데 할 필요 없는 것 같습니다.
그리고, 가장 좋은 달리기 팁은:
1.항상 공복으로 운동 하세요. 저는 10년동안 운동하면서 이것이 가장 좋은 방식이다는 것을 알게 되었습니다.
달리기 하면서 음식의 영양을 알게 될 것입니다. 빨리 소화되는 당지수가 높은 설탕과 같은 탄수화물은(밥 포함) 심장어 최악 입니다. 달리기가 힘들다는 잘못된 오해를 하게 되고 공복으로 운동하면 몸이 어떻게 다른지 빨리 알아야 식단 조절도 더 잘 할 수 있습니다.
제가 재일 좋아하는 방식은, 오전에 커피를 마음껏(많이) 마시고 각성되어서 배가 안곺아서 오후 2시-4시까지 밥 안먹고 공복으로 달리기 하는 것 입니다.
이 것이 최고의 방법 같습니다.
그대신, 고기 잘 챙겨먹고(기름기 많이) 밥은 많이 안억습니다. 달리기를 빨리 하면 지방 연소가 잘 되어서 배도 덜 곺은 큰 장점도 있습니다. 이 부분은, 아직 이해하기 힘들 것 입니다.
질주를 하면 다음 날에도 배가 덜 곺읍니다.
반면, 운동 안하고 식사만 한다면 공복을 못 참습니다.
마무리 하자면, 달리기를 위해서 식단 관리가 가장 중요한 것 같습니다. 설탕, 가공식품, 튀김류 같은 음식은 달리기와 호환하지 아닌 것 같습니다.
해가 쨍하게 떠있을땐 뛰지마세요 아침일찍 새벽 5-6시전에나가서 아침8시전엔 운동을 끝내거나 저녁에 해지고 나가야 합니다 아침일찍나가도 썬크림은 바를수록 더 좋구요~
너무 덥거나 습할땐 트레드밀을 활용하세요 지루하긴 하지만 적응되면 또 뛸만하더라구요 공복유산소는 저강도로 적당히 하는 건 추천 드리나 강한 강도는 비추 드립니다
뛰고 샤워후 tv 보면은 잠이 솔솔 옵니다..
달리기 할 때 썬크림 신경 안써도 될 것 같습니다. 저도 2년동안 해봤는데 할 필요 없는 것 같습니다.
그리고, 가장 좋은 달리기 팁은:
1.항상 공복으로 운동 하세요. 저는 10년동안 운동하면서 이것이 가장 좋은 방식이다는 것을 알게 되었습니다.
달리기 하면서 음식의 영양을 알게 될 것입니다. 빨리 소화되는 당지수가 높은 설탕과 같은 탄수화물은(밥 포함) 심장어 최악 입니다. 달리기가 힘들다는 잘못된 오해를 하게 되고 공복으로 운동하면 몸이 어떻게 다른지 빨리 알아야 식단 조절도 더 잘 할 수 있습니다.
제가 재일 좋아하는 방식은, 오전에 커피를 마음껏(많이) 마시고 각성되어서 배가 안곺아서 오후 2시-4시까지 밥 안먹고 공복으로 달리기 하는 것 입니다.
이 것이 최고의 방법 같습니다.
그대신, 고기 잘 챙겨먹고(기름기 많이) 밥은 많이 안억습니다. 달리기를 빨리 하면 지방 연소가 잘 되어서 배도 덜 곺은 큰 장점도 있습니다. 이 부분은, 아직 이해하기 힘들 것 입니다.
질주를 하면 다음 날에도 배가 덜 곺읍니다.
반면, 운동 안하고 식사만 한다면 공복을 못 참습니다.
마무리 하자면, 달리기를 위해서 식단 관리가 가장 중요한 것 같습니다. 설탕, 가공식품, 튀김류 같은 음식은 달리기와 호환하지 아닌 것 같습니다.