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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동5

가슴

1. 플랫 벤치프레스: 40(10), 60(10), 80(15), 90(8), 100(4), 60(20)

2. 해머 인클라인 벤치프레스: 50(10), 80(10), 90(10), 100(8), 50(20)

3. 딥스: 3×12

4. 팩덱플라이: 45(10), 55(10), 65(10), 75(10)

팔

1. 인클라인 덤벨 컬: 7(10), 8(10), 9(10), 10(8)

2. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션: 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)

3. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션: 12(10), 15(10)

4. 원암 덤벨 프리쳐 컬: 11(20), 13(15), 15(12)

5. 이지바 리버스 리스트 컬: 15(3×15)

6. 해머 컬: 11(10, 10, 20)

+ 싯업: 90회

+ 스트레칭: 20분

1 종드님

일 잘해결되시길 바랍니다!

2025-06-04 점아이콘

바이러스균

일이야 뭐 내일 연락 받고 퇴사하고 쉬든 며칠 더 다니든 하고 좀 놀러도 다니고 해야겠네요.

임용등록 오늘 다 해놔서 일 그만둬도 되긴 하는데 ㅎㅎ

2025-06-04 점아이콘

메모와수첩

손목은 좀 괜찮아지셨나요~? 벤치100 을 4개나..!! 컬도 다양하게 하시네요. 리버스 리스크컬은 하시는분 거의 못봤어요 ㅋㅋ 스트레칭까지 운동스펙트럼 멋집니다. 수고하셨어요!

2025-06-04 점아이콘

바이러스균

보호대 없이는 힘들죠.

하지 말라고 하는데도 하고 있죠.

2025-06-04 점아이콘

뫼비우스

잘 풀리실겁니다.

이번 기회에 여행까진 아니여도..

좀 휴식도 하시면서 재충전 시간을

가지시는것도 좋으실꺼같아요.^^

2025-06-05 점아이콘


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