파나티 랫머신 3세트
뉴텍 티바로우 탑 80kg 8회 백오프 60kg 10회
해머 로우로우 40 30 30kg
해머 dy로우 원암 30kg 3세트 다음증량
해머 아이소레터럴 원암 40lg 3세트 다음증량
해머 프런트 풀다운 원암 30 3세트
인클라인 덤벨로우 25kg 3세트
바벨컬 20kg 2세트
파나타 랫풀다운 맥그립 50kg 3세트
천국의계단 20분 고반복위주
