장거리주 25km1
- 제피로스m
- 등록일 2025-06-07 18:45
- 조회수 158
[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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41. 장거리주 25km
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40. easy하지 못한 easy런
- 39. 업힐 200m*200m 30세트
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시작
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산 ( 장문주의)
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후기
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 레이스
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생사진
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습니다 나도 이제 마라쏘너
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왠만한 1구짜리 마사지건은 허벅지 하다보면
모터가 나가거든요.
요건 좀 버티긴하네요.
요즘 요걸로 둔근이랑 고관절, 허벅지를 직접적으로
마사지하는데.. 강하게 때리는 방식이 아니여서인지..
잘버티네요.
특히 고관절 쪽이 시원하긴 했습니다.
알리에 요런 6구짜리 마사지기가 많으니 한번 찾아보세요.
만원쯤 할꺼에요. 햄스나 허리도 나쁘지 않고..
어깨는 어깨전용이 훨씬 시원합니다.
원래는 허벅지 마사지 하려샀다가.. 얻어걸렸네요.